Wii関連のニュースです！
ワシントンD.C.（Washington D.C.）郊外の老人ホームでは、居住者がテレビゲームに夢中だ。毎週火曜日になると、任天堂（Nintendo）の家庭用ゲーム機「Wii（ウィー）」で、ボーリング大会が行われている。

米ノースカロライナ州（North Carolina）ローリー（Raleigh）にある医療施設「Wake Med Health Park」では、任天堂（Nintendo）の家庭用ゲーム機「Wii（ウィー）」を使った理学療法が導入されている。身体バランスや腕の筋肉の回復によいとして、脳卒中の患者などが理学療法士の指導の下、ゲームを楽しみながらリハビリに取り組んでいる。Wii、色々な役に立つもんですね！

最近毎日どこかが筋肉痛になってます。なぜなら運動貯金がたまると筋トレとヨガでポーズが増えます。と、つい試してみたくなるので（笑）特に、ヨガは真面目にやると動きは少ないんですが結構キツいです。今更ですがコツがわかったので、最初ほど体がグラつくことはなくなりました。腹式呼吸って「吸う」のを意識するとダメなんですね。息を吐いて肺が空っぽになれば自然と吸い込むから、ただお腹をリラックスさせればいいわけで…。あと、画面に出る呼吸リングを意識しすぎるとダメです。バランスの表示もそうですが、かなり視覚に惑わされるのでそんな時は目を閉じます（笑）

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プレイできるヨガのエクササイズを紹介してみます。
まず、腹式呼吸ですが、これはヨガの基本中の基本となる呼吸法です。トレーナーが『姿勢と重心を意識しながらゆっくりと呼吸をしていきましょう』と言います（笑）
三日月のポーズは、両腕を上に真っ直ぐに伸ばして、左右に身体を曲げ、ウエストラインを意識しつつ伸ばします。
英雄のポーズは片方の足をバランスWiiボードに乗せて、もう一方の足は後ろに伸ばし、両手を真っ直ぐ横に広げます。このとき前足に掛かる重心を意識するのが大事です。ふらついたりすると、『ふらふらしていますよ！』と注意されます（爆）
立ち木のポーズは、片足のみで立つ姿勢を取り、腕を真っ直ぐ天井に伸ばしていきます。
そして、重心を意識しつつ体勢を維持させ、バランスを整えます。
太陽礼拝は、両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、少し後ろのほうに反り返るようにして伸展します。そして、息を吐きつつ両手をつま先につけます。上手にできると『とてもいいですね』と褒めてもらえます（笑）
ひざを抱えるポーズは、その名の通り片足で立った状態から、左右のバランスに気をつけながら、もう片方の足のひざを体のほうへ引き寄せます。
やしの木のポーズは、踵を上げ、つま先立ちになった状態で両手をうしろに真っ直ぐ伸ばしていきます。
腰掛けのポーズは、空気椅子のような感じで両手を真っ直ぐ前に伸ばした状態から、両膝を曲げ、腰を落とした状態を保たせます。
ヨガの場合はどのポーズの時も体の中心部（いわゆるコア（核））を意識するのが肝心です。

Wii Fitで筋トレをする前にしっかりストレッチや準備体操など別にする必要はない？という訳にはいきません。いくらゲームだからとはいえ筋トレの前に、簡単なストレッチを行って体をほぐしていたり、準備体操を行って体を慣らしておいたりした方が万が一の怪我を未然に防げますし当然いい記録もでますよ！特に普段それほど運動をしない人が準備体操などをせずに急に運動をしてしまうと、怪我をしないとは言い切れませんので注意が必要です。
しかもWii Fitでの筋トレはハマりますから！（笑）やりすぎて体に無理がきて怪我・・・なんてなったら目もあてられません。
また冬場は体が温まっていない状態で運動をしてしまうと怪我を負ってしまい易いので注意が必要です。Wii Fitで筋トレをするときには、特にストレッチや準備体操行うことをオススメします！準備体操代わりにスキーやフラフープをやっておくといいかも！？とにかく無理をしないで楽しみながらやっていきましょう

有森さんをイメージキャラクターに持ってくるなんてセガもナカナカやりますね〜（笑）マラソンやジョギングが好きな人は興味持ってくれること間違いなし！ですもんね！自分だって興味ありますから！（笑）このブログの名前がいきなり『”カラダトレーナー”を楽しもう！』って変わったりして！？（爆）

有酸素運動：9種類の有酸素運動プログラムが収録されています、これも他と同様、運動貯金が貯まってくると開始できるゲームがあります。そして一部、他のこと（テレビの視聴など）をしながら運動するプログラムや、ヌンチャクを使用するプログラムも収録されていますよ！評価のランクは「燃焼不足級」「そこそこ燃焼級」「激しく燃焼級」「ロケット燃焼級」。強度的なことを言いますと、「そこそこ燃焼級」でも”頑張った！”って思えます（笑） バランスゲーム：9種類のバランスゲームが収録されています。因みに最初は「ヘディング」「スキー回転」「スキージャンプ」の3種類からスタートです（笑）評価のランクは「バランス不足級」「アマチュア級」「プロ級」「チャンピオン級」。当然、目指すのは「チャンピオン級」ですよ！

この所、毎日サボらずに実践できてます（笑）今日はレパートリーに”ボクシング”が新たに加わりました！最初は単調なリズムでやるので「な〜んだ簡単すぎて余裕だぜ！」とかって思ってたら（←いつもそうなんですけどね（笑））だんだん手と足が・・・おまけにパンチを打ってるのに認めてもらえず（！）なもんだからリズムが狂って（エアロビクスとかやった事のある人は判ると思いますが一つのステップ間違えると動きがバラバラになるんですよね）めちゃくちゃ！！順位表示で子供にまける始末・・・・パンチを認めない原因を考えたんですが、意外な事実が判明！子供よりも私の方が背が高いんですよね！？なのでリモコンの受信が上の位地は認識できない範囲があるみたいなんです。そういえば主に認識されない時はボードに上に乗った時でした（笑）・・・原因が判ったので明日からはパーフェクトを達成できると思います！！