Ｗｉｉ Ｆｉｔ ヨガ

プレイできるヨガのエクササイズを紹介してみます。
まず、腹式呼吸ですが、これはヨガの基本中の基本となる呼吸法です。トレーナーが『姿勢と重心を意識しながらゆっくりと呼吸をしていきましょう』と言います（笑）
三日月のポーズは、両腕を上に真っ直ぐに伸ばして、左右に身体を曲げ、ウエストラインを意識しつつ伸ばします。
英雄のポーズは片方の足をバランスWiiボードに乗せて、もう一方の足は後ろに伸ばし、両手を真っ直ぐ横に広げます。このとき前足に掛かる重心を意識するのが大事です。ふらついたりすると、『ふらふらしていますよ！』と注意されます（爆）
立ち木のポーズは、片足のみで立つ姿勢を取り、腕を真っ直ぐ天井に伸ばしていきます。
そして、重心を意識しつつ体勢を維持させ、バランスを整えます。
太陽礼拝は、両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、少し後ろのほうに反り返るようにして伸展します。そして、息を吐きつつ両手をつま先につけます。上手にできると『とてもいいですね』と褒めてもらえます（笑）
ひざを抱えるポーズは、その名の通り片足で立った状態から、左右のバランスに気をつけながら、もう片方の足のひざを体のほうへ引き寄せます。
やしの木のポーズは、踵を上げ、つま先立ちになった状態で両手をうしろに真っ直ぐ伸ばしていきます。
腰掛けのポーズは、空気椅子のような感じで両手を真っ直ぐ前に伸ばした状態から、両膝を曲げ、腰を落とした状態を保たせます。
ヨガの場合はどのポーズの時も体の中心部（いわゆるコア（核））を意識するのが肝心です。